新生攻略4|在山大我们这样学习运动生活~
萌而不新
@2020级新生
欢迎关注本期
【萌而不新】
超全指南系列
假期已经接近尾声
即将迎来自己的研究生生活
心中是否充满了期待和忐忑
是否已经感受到学业压力
别担心
今天，小编带你体验山大运动场馆和运动赛事
带你动起来
风里雨里
下课后，风雨操场等你
01
关于运动
新冠疫情全球肆虐，带走了几十万人的生命，也带给我们许多启示，让我们意识到强健的体魄是多么的重要。坚持锻炼，不仅可以提高免疫力，强身健体，还可以缓解压力，舒缓心情。
塑造身材
运动可以让你拥有健美的身材
强壮的肌肉
完美的线条
挺拔的身姿
从内向外塑造你的身体
健美的身体让你走路更有气场
眼神更加坚定
散发着自信的气息
而且还可以改善颜值
运动会使脸部脂肪减少
面部轮廓更加清晰
整张脸会变得更加立体
缓解压力
运动能够促进人体内啡肽的分泌
内啡肽是天然的止痛剂
会让人产生愉悦感
对减轻心理压力具有独特的作用
而缺乏这种物质会让人有痛苦体验
久而久之
或许会发展成抑郁
马特海格在书中写道：
运动是抑郁症和焦虑症公认的缓解剂
将来的某一天
面临学业或工作的压力
不妨走进操场跑上几圈
或者走进健身房“撸铁”
一场剧烈的运动
一次浑身舒畅的热水澡
所有的不快仿佛蒸发了一样
柳暗花明又一村
问题也迎刃而解
灵感也随之而来
据说“学霸们”都会坚持每周运动哦~
他们不仅拥有让人羡慕的身材
科研成绩也更让人佩服
运动建议
小编咨询了几位热爱运动的同学
他们的建议是要乐在其中
找到适合自己的运动节奏和运动方式
根据自己的喜好
制定科学的运动计划
keep好习惯
喜欢去健身房
就去健身房挥洒汗水
不喜欢去健身房
就去操场尽情发泄
把健身融入生活
成为生活的一部分
不要把运动当作每天必须跨越的障碍
久而久之
运动反而会带给你额外的压力
这样就会偏离运动的初衷
应该试着把运动变得像每天都会刷牙一样
当然
这是很困难的一件事
你可以在完成任务后给自己一个奖励
或者寻找伙伴一起
找到运动的动力
切忌过度运动
过度运动就会带来负面影响
比如会导致脱发
最近湖南有位小哥就因为健身导致脱发
不得已接受了植发
健身脱发也叫做脂溢性脱发
频繁运动健身
会让体内雄性激素水平长时间保持在高位
导致或加剧脱发症状
本来科研就让头发所剩无几
怎么忍心再去伤害她呢
02
体育场馆
山大体育场馆众多
设施完善
但因为疫情原因
体育场馆没有全面开放
小编带你看看各校区开放的部分场馆
开学后不要找错地方哦
中心校区
#1 综合体育馆
//开放时间：
每天下午15时至下午17时、晚上19时至21时，每个时段结束前5分钟开始清场
//开放项目：
个人活动：羽毛球场9块、乒乓球台10个、健身房1处
集体活动：气排球场2块
#2风雨操场
//开放时间：
每天早上6时至晚上22时，晚上21点50开始清场，不再允许进入
//开放项目：
个人活动：羽毛球场5块
集体活动：篮球场2块
洪家楼校区
#1 体育馆
//开放时间：
每天下午15时至下午17时、晚上19时至21时，每个时段结束前5分钟开始清场
//开放项目：
个人活动：羽毛球场4块
趵突泉校区
#1 体育馆
//开放时间：
每天下午15时至下午17时、晚上19时至21时，每个时段结束前5分钟开始清场
//开放项目：
个人活动：羽毛球场4块、乒乓球台4个
集体活动：篮球场1块
千佛山校区
#1 风雨操场
//开放时间：
每天早上6时至晚上22时，晚上21点50开始清场、不再允许进入
//开放项目：
个人活动：羽毛球场4块
软件园校区
#1 室内活动区域
//开放时间：
每天下午15时至下午17时、晚上19时至21时，每个时段结束前5分钟开始清场
//开放项目：
个人活动：羽毛球场4块、乒乓球台6个
青岛校区
#1 风雨操场
//开放时间：
每天早上6时至晚上22时，晚上21点50开始清场、不再允许进入
//开放项目：
个人活动：羽毛球场6块
集体活动：篮球场1块
03
体育赛事
我们有这么多的体育场馆
当然要多多举办比赛
充分利用资源
丰富校园文化
每年学校都会面向研究生
举办许多大型比赛
热爱运动的你
千万不能错过了
师生羽毛球赛
这是一项师生共同参与的比赛
在实验室
我们是导师与学生
科研中的默契搭档
在赛场上
我们是并肩作战的完美队友
师生协力战天下
羽毛球场论英雄
比赛时
济南校区、青岛校区、威海校区
的师生齐聚中心校区体育馆
羽球大神各显神通
一来一往中
是感情的碰撞
是心灵的释放
以往，羽毛球赛在每年的四月份举行
如果你热爱羽毛球
渴望参加比赛
又怕错过报名时间
不要担心
所有比赛的通知我们都会第一时间发布
只需要关注我们就好了
研究生篮球赛
旋转、跳跃、我不停歇
强健的体魄，充沛的体力，超高的技战术
还有队友间默契的配合
在赛场上留下了活力四射的身影
场上的对手，场下的朋友
激烈而又不失和谐的比拼
传递着篮球的无限魅力
学校已经连续十六年举办研究生篮球赛，
同学们走进体育场
跳跃、奔跑、呐喊
暂时摆脱学习的压力
沉浸在运动的快乐之中
比赛奖励前十六名篮球队
还设置篮球赛MVP的个人单项奖
喜爱篮球的同学是不是技痒难耐
迫不及待想上场了
别急
请随时关注我们的通知
研究生啦啦操大赛
舞步带风，律动自由，热情的舞步燃爆秋日
写论文，做实验，搞科研，我们一往无前
技能挑战，我们也没在怕的
手拿动感球花
脚踩动感节拍
舞台上
是最耀眼的存在
ta们让我们知道青春可以这么美
冷风中的辛苦排练
终在那一刻点燃了山大的秋日
自信的笑容
悦动的青春
热情不要藏在心里
青春靓丽的你，一定适合站C位
亲爱的20级SDUers
本期的新生攻略，就到此结束了，
这份运动攻略，
是否对你有所帮助？
如果有用，
记得点赞收藏哦！
你还有什么想知道的呢？
欢迎在评论区留言，
说不定下一期，
你的问题就被解答了
超全新生攻略
我们未完待续~
猜你想看
新生攻略2 | 研究生培养方案、选课、讲座，关于学术的点滴小事~
山大研究生
sdu-grad
编辑/排版：张守坤 房金霞
封面图：文学院2018级研究生 刘若凡
图片来源：山东大学微信公众号、山大研究生微信公众号
值班栏目主理：房金霞
题文/责编：韩笑晨
山东大学研究生院、党委研究生工作部出品